Aliados das dietas

Bom dia Corujinhas e corujinhos
Como vocês estão?

Hoje venho falar dos “aliados” da dieta e os riscos que podem ter.

Alimentos como barras de cereais, estão sendo cada vez mais utilizados, principalmente quem está de dieta.


Mas, o que achamos que só nos faz bem, podem muitas vezes, trazer algum malefício
Primeira coisa, nenhum produto industrializado é bom ser consumido direto. E PONTO.

A barra de cereal, por exemplo, é vista como um ótimo alimento, e tal, pouca caloria, fonte de fibras, e etc. Mas não é bem assim. Algumas barras tem 0% de fibra. Isso mesmo, não tem, elas também tem muito sódio, que pode prejudicar a saúde. Muitas também tem muita gordura (saturada). Temos que olhar sempre a informação nutricional das embalagens.


Vamos ver alguns exemplos de informação nutricional:


Barra de Cereal Nutry Light Aveia, Banana e Mel:


Fatos Nutricionais por 1 barra (22 g)
Energia 351 kj
84 kcal
Carboidratos 18 g
Proteínas 1 g
Gorduras 1,1 g
Gordura Saturada 0,3 g
Gordura Trans 0 g
Gordura Monoinsaturada 0,2 g
Gordura Poliinsaturada 0,5 g
Colesterol 0 mg
Fibras 0,4 g
Sódio 16 mg


Barra de Cereal Nutry Morango e Chocolate:


Fatos Nutricionais por 1 unidade (22 g)
Energia 356 kj
85 kcal
Carboidratos 17 g
Proteínas 1 g
Gorduras 1,5 g
Gordura Saturada 1,2 g
Gordura Trans 0 g
Colesterol 0 mg
Sódio 37 mg


Barra de Cereal Trio Banana com Aveia e Mel Light


Fatos Nutricionais por 1 barra (20 g)
Energia 285 kj
68 kcal
Carboidratos 15 g
Proteínas 0,9 g
Gorduras 0,7 g
Gordura Saturada 0,2 g
Gordura Trans 0 g
Fibras 0,5 g
Sódio 58 mg


Barra de Cereal Trio Brigadeiro Light


Fatos Nutricionais por 1 barra (20 g)
Energia 310 kj
74 kcal
Carboidratos 13 g
Proteínas 1 g
Gorduras 1,4 g
Gordura Saturada 1 g
Gordura Trans 0 g
Fibras 0 g
Sódio 30 mg


Barra de Cereal Trio Avelã e Castanha com Chocolate


Fatos Nutricionais por 1 barra (20 g)
Energia 326 kj
78 kcal
Carboidratos 14 g
Proteínas 1 g
Gorduras 1,9 g
Gordura Saturada 1,1 g
Gordura Trans 0 g
Sódio 45 mg


Barra de Cereal Ritter Napolitano Light


Fatos Nutricionais por 1 barra (25 g)
Energia 406 kj
97 kcal
Carboidratos 17 g
Proteínas 1,3 g
Gorduras 2,6 g
Gordura Saturada 1,9 g
Gordura Trans 0 g
Fibras 1 g
Sódio 27 mg

E isso são apenas exemplos, há muito mais nos mercados e padarias. Elas devem ser consumidas em emergências, último caso mesmo. 
E elas ainda são ricas em calorias e carboidratos. 
Vamos tomar cuidado gente. É melhor levar sempre uma fruta, que é NATURAL, do que coisas industrializadas!

Vamos usar a nossa cabeça, e fazer as melhores escolhas.


Beijos gente :*

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